工作事情太多，白天花费8小时的上班时间都没完成，虽然领导没有马上要成果，但是事情一拖再拖，只会增加负担？天天加班，身体熬不住！怎么办？下面是我的一些见解，希望能带来借鉴！

1，我不喜欢用加班这个词，我更喜欢用努力这个词。人成年之后，会在三个阶段特别的努力：刚毕业的几年，为了生存和生活；结婚后孩子2-3岁的时候，为了孩子接受更好的教育、父母的渐渐老去、职业的中层晋升；40岁的中年危机，孩子的高考留学和日后结婚、父母年老的医疗费、职业高层的发展期。

而人在那几个阶段的会阶段性懈怠呢？第一，毕业5年、谈恋爱、刚结婚的时候，大约是28岁左右。这个时候通过几年的努力收入稍微有提高，面临着平衡工作和生活的问题，要抽出一部分精力去想着终身大事。结了婚，要学着去经营婚姻。第二，45岁之后上升空间没有了、健康问题开始凸显出来了，工作了20年了发展没有了成了老油条了，做什么事情也轻车熟路了。

到底该不该努力？其实，这个问题时要分阶段的。同时，还要评估自己当时有没有钱的压力。前几天大家热议58同城的996加班文化，大的公司华为、BAT的互联网公司，基本上都有加班文化，我过去在的一家传统行业的上市公司周六半天也是要开会或者培训的。为什么大公司、名气都这么拼，他们都有了规模效应了。而中心企业还在讨论努不努力，管理上很松散，自己经历过几个，其实这是对员工得最大的不负责任，养成了懒散的习惯、做事拖拉，有几个人真正能做到高度的自律的？又有人说了：你这是奴性文化，人一般也是从被动自律 开始的。

大部分优秀人士，特别是做到高层的高管和老板，没有一个不是特别努力的。持续的成就，一定是靠投入时间和精力去的，要不就是昙花一现。而我们普通的屌丝，不努力还能做什么？当然努力过程中还需要总结方法和从战略的角度看待自己如何能做的更好。

2，其实大家抵触这件事，最大的原因来自媒体，间隔一段时间，就会报道一个职场猝死或者高管名人太辛苦得病的消息。大家稍微懂点逻辑或者懂心理学的就知道，这两件事情有必然的因果关系吗？这种事情的概率是多少？有没有其他的原因？然后一段时间之后，该努力还是得努力啊。我们对于钱和健康，会有个博弈和平衡决策点。当我们需要钱的时候，我们会侧重于钱哪一个点；当我们意识到健康危机的时候，我们会重视起来。

记录你的运动时间，从今年开始我就在记录自己的打羽毛球的时间，目前打了80个小时了，量化。如果实在没有时间，可以把跑步、散步当成一个爱好，这就是为什么那么多大咖选择跑马拉松的原因，跑步不受时间和地点的限制。这也是为什么我增加一个游泳的原因，打羽毛球还是要固定时间和场地，即使参加别人的群；而游泳就受这种时间限制少一些，想游了开着车带上装备就直接去了。 根据自己的情况，选择适合自己的运动方式。

那有没有解决办法，提前预防呢？

第一，尽量养成运动的习惯，培养一个关于运动的兴趣爱好。

我业余时间很少去做吃喝玩乐的事情，做完这些之后当时很爽但是事后很空虚，需要反复的去刺激，就像刷朋友圈一样不能自拨。我业余有时间一般都是阅读-写作，打羽毛球有4年多时间了、最近开始在游泳游了13000米了，这些事情基本上就能填充我90%的业余零散时间，这个习惯成形也才是今年开始的。这些都是长期衰败期长的事情，能形成正向积极的循环，这也是优秀人士和平庸人士的习惯差别。

前几天我们家亲戚到北京旅游，全程陪同她们，她们就说你怎么不出去玩啊不觉得累吗？他们大部分人过惯了他们认为有意思的生活，全然不知。享乐主义和奋斗主义的区别，还有一点最重要的是年龄段，他们已经过了黄金奋斗的年龄。

第二，如果在大城市上班，有条件尽量住得离上班的地方近一点。

有时候我直接就在公司睡了，为什么呢？不是我为公司奋斗等等原因，而是为了自己舒服，来回上班花费时间3小时、看着人乌央乌央的，把这三小时节省下来睡觉多好啊。

大部分大城市的上班族，睡眠时间都不够，一个很重要的原因就是上班路上耽误的时间太长。有条件的话，也可以在单位附近租一个住的地方。很多大领导，有权有条件的都是在办公室有一个单独的午休房间或者午休床。互联网公司有折叠床文化，阿里巴巴双十一的时候就是行军床打地铺。我不是鼓励公司采用这种行为，而是鼓励个体根据自己的情况、这样才是赚大了，前提是和家人商量好。

3，人怕吃苦吃苦一辈子、不怕苦吃苦半辈子。 每每提到我二姨和二姨夫，亲戚们都觉得她们挺可伶的，60多岁的人了还需要去打工上班赚钱还债。其实，还有最重要的一点是她们没有儿子有两个女儿。她们早年一直在武汉做生意，后来生意不好了就回农村了，借钱盖了楼房。农村60多岁，下地干活的老人多了去了。

你太努力，人家会说你何必那么拼呢；你不努力，人家又会瞧不起你，既然这样何必在意别人的眼光呢？越小的地方，这种人情的事情就越严重。我小舅娘来北京，和我妈聊天就是镇上的这家、那家人的事情，像很多人聊郭德纲、王宝强、舒淇的八卦一样，和你有一毛钱的关系啊？闲的。

40岁左右的人经历过父母生病的巨额医药费、孩子接受好的教育的巨额开支、自己再不奋斗过了黄金时期再想奋斗也奋不动了。咪蒙76年的，说自己现在无比的勤奋，之前自己太懒散了老拖稿，秋叶大叔也说自己现在无比努力好不容易逮到一个机会过气了，怎么办？现在老婆又怀上二胎了。

最近比较火的《小别离》不也是讲述这个话题的嘛，剧情有点长。大部分都是围绕孩子教育留学问题、 老公搞暧昧老婆怀疑出轨吵架闹离婚，有钱经商的家庭离婚找个年轻的老张，没钱的贫贱夫妻百事哀的琴琴父母。董文洁，在职场上受挫、孩子去国外留学有巨额的费用、怀疑老公和初恋旧情复燃，发现还是靠自己最靠谱有一个去郑州的好机会，她就立马选择去了。

驻外地，也是很多打工的中层、高层面临的一个晋升问题，从不理解到理解。人的阶段，是不一样的。