老计一个人工作在大山深处，负责巡视铁路，防止落石、滑坡、倒树危及行车安全，每天要独自行走二十公里。每当列车经过，老计都会庄重的敬礼。此时，列车也鸣响汽笛，汽笛在深山中久久回响……

许多朝九晚五工作的上班族没有故事中老记的工作，但是却有这与老记相识的工作经历，日复一日，年复一年，今天干着跟昨天同样的事情，平淡而又枯燥乏味。

其实一般朝九晚五工作的上班族，每天下班之后，还是有多余的时间供自己分配，所以，我们得好好利用这些时间，来给我们的生活增加点调味剂，比如现在很多上班族都是亚健康状态，如果不彻底根治这种状态，以后身体会遭受巨大的痛苦，保养身体是一个必须要引起重视的事情。

那么朝九晚五工作之余还经常加班如何保养自己的身体呢？通过下面的介绍相信你可以从中学到一二，能够懂得如何去呵护自己的身体。

1.首先务必要注意饮食的调理。其实很多人的身体之所以会出现不健康的现象，都是跟饮食有关系的。很多人忙着工作，忙着完成领导安排的各种大大小小的任务，经常是不按时吃饭。久而久之身体出现异常是理所当然的事情。

如果你希望自己的身体是健康的，那么一日三餐是必须要吃的，而且要注意营养的均衡问题。要是空闲的话还可以给自己增加一些健康的小零食、水果类的。这样你的身体可以通过饮食得到一些健康帮助。

2.每天必须要给自己足够的休息时间。朝九晚五工作之后身体休息不足，其实距离亚健康，甚至是疾病就不远了。很多人朝九晚五工作之后还会习惯性的熬夜，熬夜之后不仅整个人的精神不好，而且长期下来你的身体脏器也会受到严重的健康危害。所以在生活当中长期加班之后记得要好好的休息，即便是因为某些原因熬夜了，也必须要及时的给自己的身体补充足够的营养，记得给自己的身体进行调理。这样才能够远离疾病，让自己的身体保持健康。

3.懂得放松自己的精神。很多人为了能够在工作当中有一个好的工作状态，或者是为了获得领导的认可，经常是加班加点的工作，连自己的休息时间都牺牲了。但是不管这么说，朝九晚五工作之余还经常加班之后，务必要懂得找个时间让自己的身心好好的放松一些。放松身心不仅是有利于自己的健康，而且也是有助于让你的大脑获得放松，继而有足够的精力继续迎接在接下来的工作当中可能出现的各种挑战。

城市当中朝九晚五工作节奏虽然说是比较正常的，但是在这当中很多人都是经常在加班加点的忙着自己的事业，力求获得更多的晋升机会，力求得到领导的认可。有的时候身体健康往往是被我们抛在了脑后。但是，其实这是在残害自己的健康。不管怎么样，生活是自己的，工作没有了你还会有别人来接替你。所以记得要好好的关注自己的健康，不管是饮食还是作息，记得要多给自己一些优待。

发现自己的身体出现不适的时候更是需要警醒自己。而且尤其是长期性经常加班的人，更是需要注意保重自己的健康，该吃的健康食品一样都不能少，该及时补充的睡眠也不能缺。这样你的健康才会有保障，你的身体才能够保持最佳的状态。更多资讯尽在温州招聘网。