返工带来的负面情绪，来源不外乎三种︰直属主管、同事和工作本身。很多人遇上负面情绪反应极端，一是周围找人宣泄，二是靠岸生闷气。专家指学习管理负面情绪，能将坏事变好事，记住以下事情：

1. 避免找年龄相近的同级同事倾诉

很多人遇到不开心，习惯找年龄相近的同僚发泄，所谓“同声同气”，但他们只能在情绪上支持，有时甚至愈讲愈生气、火上加油，无法帮助你解决困境。你需要结交资深前辈，甚至跨部门朋友，协助你从不同角度排解疑难。他们有经验解决问题，更可能提醒你看到最初忽视了的盲点。

2. 不要企图立刻报复

有人认为“人善被人欺”，所以在职场上不能示弱，为了报复那些对你不好的人，精神经常处于紧张状态。实际上，你反而应该暂时抽离，放松一下，同时要想办法增添个人本钱，例如钻研专业知识、发展更强的人际网络，以便获得晋升，届时手握更大权力，才有筹码改变现状。

3. 接受人性丑恶

遇到负面情绪的首个反应通常是排斥、恐惧，但是排斥像反射一样会回头找你。在职场上，难为正邪定分界，好人和坏人并无定义，表面“好人”可能正在挖洞等你踏进去；“坏人”却有助于你锻炼和学习，关键在于你如何解读。

我们真正要学习的是如何跟负能量相处，当你能把负能量转变成正力量，你会发现接下来工作会更加顺利。