据调查包括南京、苏州、无锡等在内的全国36个一、二级城市、38个新蓝领职业中，95后新蓝领们平均每天工作9.4小时，每月休息仅3.7天。

白领一族虽然衣着光鲜、常常出入高大场所，但光鲜的背后也有痛苦——紧张忙碌的工作、随时随刻的加班，很多白领族一忙起来，经常三餐不定时，要不就塞两三块饼干先填满肚子，殊不知已埋下慢性胃炎的“隐患”。

这些都是工作压力大啊，生活不规律，导致生活长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等状态中，就说明亚健康在向你靠近。

长时间工作压力大也不乏出现抑郁，自杀案例，为了你和你家人的健康请认真看看升沃提供的降压妙招。

1.吃零食

很多吃货都是把工作压力通过吃零食减压的，可以给自己备一些零食，忙的时候吃一点临时，使自己放松。这样可以有效的调节工作节奏，你不妨试试。

2.锻炼身体

生活有节奏一点，每天早上跑步，如果太忙了来不及，可以晚上跑步，到公园里跑一圈，可以一边听音乐，一般跑步。周末找朋友打打篮球、踢踢足球，多做一些户外运动。

3.找人倾诉

很多人工作压力大，就是不愿意很别人说。其实把事情说出来了，也会好很多，你可以找朋友、或者家人、爱人说说自己的不愉快的事情，压力人人都有，你就不要啥事都压在自己身上。

4.旅游

旅游是很多人减压的第一想法，我推荐你去普吉岛，坐飞机过去大概5个小时左右，而且那边说中文的人很多，所以去普吉岛旅游度假减压是首选目的地。

5.瑜伽、冥想

瑜伽、冥想可以让自己的心静下来，把自己带到另外一个节奏。冥想是一种精神运动，通过训练加强精神的平衡，达到安宁、透彻、专注的状态。在科学研究中，冥想被反复证明能降低血压、提高免疫系统，从而提升集中注意力，改善强身心健康。

6.结语

介绍了这么多减压的方案，你可以试试给自己减压。辞职工作不是最好的减压方案，毕竟还有生活压力呢，现在社会竞争这么激烈。愉快生活，愉快工作，注意调节。