现代人生活节奏快，工作竞争力大，心烦、易怒、恐慌常常不受控制，这就是我们常说的工作压力。工作中带来的压力该如何缓解呢？接下来较大家一些缓解情绪压力的方法和思路。

首先来看看上班族压力增大的主要来源：

1.工作压力：每天都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。 

2.人才竞争的压力：一线城市汇聚各式各样的精英，加上不断进入的新人，必然给“老人”带来一定压力。 

3.发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，很容易让人产生一定程度的焦虑。 

4.感情的问题：一些在公司身居要职的白领，工作和生活很难兼顾。同样会带来不小的压力。

5.人际关系的压力：无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着“关系”的环境。推荐阅读：《教你处理好人际关系的书，非常有必要读的5本书》

职场压力大的主要表现：

1.时注意力不能够几种，总是被一些与工作无关的事情，将自己的注意力吸引过去。

2.每天都在盼望着下班或者是假期，对工作失去了兴趣，觉得在工作的过程当中一直都非常的难受，不想在上班的时间在办公室多呆1分1秒。

3.看见老板时，躲的越远越好。

4.脾气暴躁，将工作中压抑的火气带到家庭生活中，容易因为某一些小事发火。

5.工作的时候容易打瞌睡，并且早上嗜睡，午休的时候，想要清醒会比较困难。

6.不想运动，不管在家还是在办公场所，都懒得动。

7.因为一些工作问题无法解决，被工作中的难题压的透不过气，想逃避，不想工作，想跳槽。

职场人士缓解压力的有效方法：

1.每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，也能降低压力。

2.在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸，这是一个放松秘诀，既能减压，也能让你的声音更加自信。

3.与朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情与人聊天，你会发现压力正在慢慢消退。

4.每天33分钟高强度锻炼有助于减压，快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。

5.面对高声尖叫的孩子或其令人极度紧张的情形，不妨设想一下，“假如有人给你十万块，你能够忍受多久？”突然间，你会发现你好多了。

6.烦恼时给植物浇点水，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。

7.对于不想要做的事，比如医疗检查与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多的压力。

8.如果感觉老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你缓解压力。

很多时候我们已经压力缠身了，大多数的白领因为不能够正确的认识到压力的具体表现，认为忍一忍就过去了，殊不知长期处在这样的环境中，压力会越来越大。所以，在工作中遇到难题可以寻找解决办法，不要让自己被压的透不过气来，得不偿失！

如何缓解工作压力 http://www.wzzp.com/news/2045.html