不少打工仔，每天花上八、九个小时在办公室对著电脑打字，别说不累。腰酸背痛、颈椎及手部不适、眼睛不适都是不少打工仔遇到的问题。要避免以上的情况，与坐姿有莫大关系。

正确姿势经常就，但你又有否做到，及如何立即改善？快看看以下清单：

1. 电脑的高度和距离

假如椅子不能调教高度，只能透过调教电脑荧幕的高度去令工作环境舒适。电脑荧幕的最高点最好与眼睛成水平，距离最好保持35-60厘米。注意不要把头倾得太前，那样会加重你颈椎负担。头部最好与身体保持垂直的状态。

 2. 调教椅子高度

为了自己的健康，最好使用可调教高度的有背座椅。切记，坐的时候，双脚应该并排平放在地上，不要翘脚。若因为身高关系，双脚无法放地上，可考虑加脚踏。另外腰部要挺直，背部最好贴著椅背。

 3. 手臂姿势

打字时，手肘屈曲的位置最好成90度。使用键盘和滑鼠时，应该与手腕保持水平状态。