我想有一句话应该大家应该都听过，叫做上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。这句话其实就告诉我们情绪的重要性，一旦你失去情绪，你就可能做出很多错误的选择，从而让自己一败涂地。

职场的事也是一样，如果你想成为公司的优秀员工，就应该学会控制自己的情绪，把精力投入到冷静的思考当中。事业的成功很大程度上其实依赖于情绪的控制和严格的自律，懂得自律才是事业成功的前提。

给大家讲个笑话，从前有一个人提着网去打鱼，不巧，这时刚好下起了大雨，他非常生气，说天气太讨厌了，早不下雨晚不下雨，就在我去打鱼的时候就下雨了，于是一赌气之下就把网撕破了。我觉得这是一个多么可悲的傻瓜，怒火完全就吞噬了他自己。

他本可以等天晴了再去打鱼，下雨天反而可以好好休息一下，整理一下渔网或者雨蓬什么的，结果他连渔网都撕了，那天气好的时候，他又拿什么去打鱼呢？

给大家再举两个事例来说明一下。1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视采访中，面对竞争对手，当时卡特对他当演员时期的生活作风问题发起一个蓄意的攻击，他丝毫没有露出愤怒的表情，只是微微一笑，诙谐调侃说，你又来这一套了！一时间把听众弄的哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选。

不能很好的调节和控制自己的情绪，结果只能把工作越弄越糟，自己也受到伤害。

另外一个故事更早一点，是20世纪60年代时候的一个故事。当时有个很有才华，曾经做过大学校长的人参加美国中西部某州的议会会员竞选，此人资历其实很高，又精明能干，博学多识，看起来是非常有希望赢得选举的。但是当选举中期的时候，有个谣言散布了开来，说他在三四年前在一次教育大会期间，跟一个年轻的女教师有这么一点暧昧的行为，发生了不可告知的故事。

这其实是个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力为自己辩解。由于按捺不住这一恶毒谣言的怒火，他在以后每一次集会上都要极力的澄清事实，证明自己的清白。其实大部分的选民根本就不知道这件事，但是他每次的澄清反而让大家都觉得也许真有这么一回事，越抹越黑。公众们甚至振振有词反问，如果你真是无辜的，为什么要这样百般为自己辩解呢？这样火上浇油，让这个候选人的情绪变得更加的坏，也更加的恼火，最悲哀的是连他太太最后都开始相信谣言，夫妻之间的亲密关系也被破坏殆尽了，最后他自然失败了，从此一蹶不振。

其实很简单，一个喜怒无常的职场中人能有什么大的成绩呢？因为他被坏情绪包围，无法集中精力全身心投入的再去做一件工作，因此毁了自己的工作和生活也就是必然了。

事实上，只要你还是个职场中人，就会遇到很多的人和事，事事顺心是根本不可能的，人生在世，不如意事十之八九，要理智控制自己的情绪，同时既要表达意见，要为自己留有回旋的余地，不要见人就发泄情绪，要做自己情绪的主人，保持平和的心境，与同事友好相处。那么我们怎么样才能增强自制能力？下面我给大家五个建议。

1、保持冷静，先思考后行动，用理智控制情绪

我们常说对事不对人，如果你让对方觉得你已经对人了，那么对你的接下来的事情只会变得更糟。所以当我们遇到事情的时候，多思考，对想象事情的后果，认真对待，慎重处理！当与别人争吵时，也可以反复提醒自己，千万别发怒，要冷静，这样就可以遏制情绪的冲动，避免不良的后果。记住我刚才的话，不管发生让你多么恼火的事情，不管你有想做都要。不管你想做怎样的事情，或者享受怎样的话，告诉自己，过半小时再看看。

2、别在正式场合发泄情绪，多进行私下沟通。

人有时其实会自然地改变自己看法的，但是如果当时有人当众说他错，他只会变得更加恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己错误的看法。不是那种看法本身有多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。所以我们发泄情绪时应该多利用一些非正式场合，少用正式场合，尽量与上司和同事进行私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有一定的回旋余地，而且即使提出的意见出现失误，也不会有损对方在公众心目中的形象，有利于维护对方的尊严，不利于使对方陷入被动和难堪。

3、学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，或者贴一些警言。

如果你是一个经常很容易急躁的人，你可以在卧室或者办公桌上贴上息怒制怒等等一类的警言，时刻提醒自己要冷静。此外，你也可以培养一些帮助自己克制暴躁脾气的方法。比如说你可以培养自己洗冷水脸，然后甚至是独处等等这样的一些方式，当自己感觉到情绪起来的时候，为了避免立即爆发，你就可以采用这种方法来转移自己，分散自己的注意力，把思想感情转移到其他的活动上，使紧张的情绪松弛下来。

4、将心比心，理解对方的情绪。

当同事触犯到你时，我们也可以站在同事角度想想，可能会觉得同事的行为是情有可原的，这样不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

5、就是学会用升华的方法来控制不良情绪的缠绕。

所谓升华就是将消极的情绪和头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦烦恼忧愁等其他的不良情绪转化为积极的活动。例如当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后于失败，就能振作自己的精神，奋起直追，这样就是把消极的情绪转为积极的行动了。

一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒情绪更加的延长，倒不如先冷却一段时间的心情平静下来以后再采取比较建设性的方法解决问题。